Beneficios y formas de consumir las ciruelas

Beneficios

  • Ayuda a regular tu digestión.
  • Contiene muchos antioxidantes que combaten el daño a tus células provocados por los radicales libres.
  • Ayuda a regular tu digestión, comer ciruelas pasas o tomar su jugo te mantiene satisfecha por más tiempo, evitando que sientas hambre entre comidas.

Formas de usar

Comer una porción de un cuarto de taza de ciruelas pasas, o alrededor de cuatro ciruelas pasas, te da el 12 por ciento del valor diario recomendado de fibra, 32 por ciento del valor diario de vitamina K y 9 por ciento del valor diario de potasio.
Para tratar el estreñimiento, puedes consumir cualquiera, ciruelas o jugo de ciruela pasa.
La recomendación general para el estreñimiento es 50 g de ciruelas secas en un día, aproximadamente 7 ciruelas pasas medianas.

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